Uống trà sữa thoải mái không lo tăng cân nhờ 5 mẹo nhỏ này

Dưới đây là 5 bí quyết giúp bạn thưởng thức trà sữa thả ga mà không lo tăng cân:

Chọn topping có ít calo

Topping trong trà sữa thường là trân châu, thạch, pudding… Trong đó, trân châu trắng, thạch rau câu, thạch trái cây có lượng calo thấp hơn hẳn trân châu đen hay kem phô mai béo ngậy. Lựa chọn topping nhẹ nhàng giúp bạn giảm được đáng kể năng lượng nạp vào.

5 cách uống trà sữa thoải mái, không lo tăng cân (Ảnh minh họa).

Giảm bớt kích cỡ ly hoặc chia nhỏ thành nhiều lần uống

Uống một ly trà sữa lớn có thể cung cấp lượng calo bằng một bữa ăn nhỏ. Bạn nên chọn ly cỡ vừa hoặc nhỏ, đồng thời có thể chia nhỏ thành nhiều lần uống trong ngày để kiểm soát lượng calo và tránh cảm giác ngấy.

Vận động sau khi uống trà sữa

Dù uống trà sữa, bạn vẫn có thể “đánh bay” lượng calo thừa bằng cách tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ hoặc chơi thể thao. Việc này giúp cân bằng năng lượng, hạn chế tích tụ mỡ thừa từ đường và béo.

(Ảnh minh họa)

Uống thêm nước lọc

Trà sữa chứa nhiều đường và chất béo, nên uống kèm với nhiều nước lọc sẽ giúp cơ thể đào thải nhanh hơn. Ngoài ra, bạn cần duy trì chế độ ăn đa dạng, nhiều rau xanh, protein và hạn chế đồ ăn nhanh để không bị dư thừa calo.

Trà sữa không nhất thiết phải là “kẻ thù” của cân nặng nếu bạn biết cách uống đúng. Việc lựa chọn loại trà sữa ít đường, topping hợp lý, kết hợp vận động và ăn uống khoa học sẽ giúp các thánh nghiện trà sữa thỏa thích thưởng thức mà không lo tăng cân.

Chọn loại trà sữa ít đường hoặc không đường

(Ảnh minh họa)

Đường là nguyên nhân chính gây tăng cân khi uống trà sữa. Bạn có thể yêu cầu giảm lượng đường trong ly trà sữa xuống mức tối thiểu hoặc chọn loại không đường nếu không quá ngọt mới ngon. Nhiều quán hiện nay cũng cung cấp tùy chọn đường ăn kiêng giúp giảm lượng calo hấp thụ.