Đừng uống nước một cách mù quáng vào buổi sáng! Uống sai cách cũng giống như không uống gì cả, có 3 'phương pháp uống' tương ứng với 3 thể trạng

Giống như việc tưới cây, xương rồng không thể tưới nhiều, trầu bà lại cần nước đều, cơ thể người cũng vậy. Tùy vào bạn là thể táo nhiệt, thể thấp nặng hay thể hư hàn, sẽ có kiểu uống nước phù hợp. Chọn đúng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ tốt hơn.

Chỉ một nửa cốc nước phù hợp cũng tốt hơn cả bình nước sai cách. Bởi cốt lõi của dưỡng sinh không nằm ở "nhiều", mà là "đúng" (Ảnh minh họa)

Xác định thể chất xem bạn nên uống kiểu nước nào?

Cơ thể sau giấc ngủ dài giống như chiếc máy tính vừa khởi động, thiếu nước nhưng lại nhạy cảm. Dưới đây là 3 dạng thể chất thường gặp cùng biểu hiện đi kèm:

1. Thể táo nhiệt: Cần "nước ấm làm dịu cơ thể", tránh nước lạnh

Biểu hiện điển hình:

- Sáng ngủ dậy khô miệng, cổ họng rát, môi nứt nẻ;

- Phân khô, tiểu vàng, lưỡi đỏ, ít rêu;

- Dễ bị nhiệt miệng, ngủ hay đá chăn.

Gợi ý uống nước:

Uống nước ấm khoảng 30℃, có thể cho 1-2 lát gừng mỏng (gọt vỏ) hoặc vài quả kỷ tử, đun nhẹ khoảng 1 phút rồi để nguội bớt mới uống;

Uống 200-300ml, uống từng ngụm nhỏ, không vội vã.

2. Thể thấp nặng: Uống "nước thải ẩm", uống quá nhiều dễ đầy bụng

Biểu hiện điển hình:

- Sáng dậy nặng đầu, mặt phù, lưỡi to có dấu răng, rêu trắng dày;

- Phân dính, uống nhiều nước dễ buồn nôn, chướng bụng;

- Cảm giác người lúc nào cũng nặng nề, mệt mỏi, lười vận động.

Gợi ý uống nước:

Uống trà loãng ấm, như trà trần bì hoặc nước rang ý dĩ;

Trần bì khoảng 3g, nấu nhẹ rồi để âm ấm, uống 100-150ml;

Sau khi thức dậy nên ngồi yên 5 phút rồi uống chậm, xoa bụng theo vòng tròn quanh rốn 50 vòng để kích thích tiêu hóa.

3. Thể hư hàn: Cần "nước làm ấm cơ thể", tuyệt đối tránh nước lạnh

Biểu hiện điển hình:

- Sáng ngủ dậy tay chân lạnh, nằm lâu trong chăn vẫn không ấm, uống nước lạnh dễ đau bụng;

- Lưỡi nhạt, rêu trắng mỏng, đi ngoài lỏng;

- Dễ cảm lạnh, sợ gió, phụ nữ có thể kinh nguyệt ít.

Gợi ý uống nước:

Dùng nước nóng khoảng 40℃ (vừa miệng), thả 1-2 quả táo đỏ (bổ đôi), đun khoảng 5 phút;

Uống 150-200ml trước bữa sáng 30 phút, sau đó tránh ra gió ngay để không bị cảm lạnh.

3 sai lầm khi uống nước buổi sáng, nhiều người mắc phải

Uống quá nhiều một lúc

Một số người cho rằng "uống càng nhiều càng tốt", nên sáng dậy liền uống nửa lít nước. Thực tế, điều này có thể làm loãng dịch tiêu hóa, ảnh hưởng đến bữa sáng, nhất là với người thể thấp và thể hư hàn. Tối đa chỉ nên uống 300ml.

Cho thêm "nguyên liệu sai"

Thể táo nhiệt không nên thêm mật ong, đường đỏ vì dễ khiến cơ thể thêm nóng;

Thể thấp nặng tránh mật ong, đường phèn vì dễ sinh ẩm;

Thể hư hàn kiêng hoa cúc, bạc hà vì tính hàn, làm suy yếu dương khí.

Vừa đứng vừa uống ào ào

Sau khi ngủ dậy, hệ tiêu hóa chưa hoạt động mạnh. Nếu uống nước khi đang đứng và uống nhanh, dễ gây đầy hơi, hồi hộp. Hãy ngồi xuống, nhấp từng ngụm như thưởng trà, để cơ thể dần thích nghi.

Mẹo nhỏ 1 phút sau khi uống giúp tăng gấp đôi hiệu quả

Bất kể bạn thuộc thể chất nào, sau khi uống nước buổi sáng hãy dành 1 phút để "kiễng chân chải đầu":

- Đứng thẳng, hai chân sát nhau, kiễng gót lên đồng thời dùng 10 đầu ngón tay "chải" từ trán ra sau gáy;

- Lặp lại 10 lần.

Động tác đơn giản này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu vùng đầu, giảm chóng mặt khi mới thức dậy và đánh thức khí huyết toàn thân, giúp cơ thể hấp thụ nước hiệu quả hơn.