Tắm thế này = bệnh tật + tuổi thọ ngắn ngủi, 5 sai lầm tuyệt đối không được mắc phải khi tắm, nhất là vào mùa hè

Tắm rửa tưởng chừng như là chuyện nhỏ nhặt, nhưng dưới góc nhìn của các bác sĩ, việc nhỏ nhặt này lại ẩn chứa nhiều nguy hiểm tiềm ẩn. Nếu không cẩn thận khi tắm, nó có thể gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng, thậm chí gây loạn nhịp tim hoặc đột tử do tim.

Tuy nhiên, có rất nhiều sai lầm phổ biến mà chúng ta thường mắc phải khi tắm mà không hề biết nhưng vẫn thường xuyên mắc phải.

Tắm như thế này vào mùa hè = bị bệnh + thọ ngắn!

1. Thích tắm nước lạnh

Trời nóng khiến cơ thể dễ đổ mồ hôi. Khi đổ mồ hôi, các mao mạch dưới da giãn nở. Khi tắm nước lạnh đột ngột, mạch máu sẽ bị kích thích, gây co mạch, dẫn đến tình trạng đổ mồ hôi kém, hồi hộp và đau đầu. Đặc biệt, một số người ở độ tuổi trung niên và cao tuổi, cũng như những người mắc bệnh tim mạch vành, tăng huyết áp hoặc có tiền sử đột quỵ, loạn nhịp tim thì không nên tắm nước lạnh vào mùa hè.

Một số người có thể nghĩ rằng tắm nước lạnh có thể giúp hạ nhiệt. Thực tế, xét về mặt làm mát, hiệu quả của tắm nước lạnh không tốt bằng tắm nước ấm.

Bởi vì khi tắm nước lạnh, cơ thể con người sẽ tạo ra ảo giác "nhiệt độ giảm ngay lập tức", điều này làm tăng sản sinh nhiệt và giảm tản nhiệt, do đó tắm nước lạnh không có hiệu quả làm mát bằng tắm nước ấm.

2. Tắm ngay sau khi tập thể dục

Vào mùa hè, nhiều người thích chạy bộ, chơi cầu lông hoặc chơi các môn thể thao khác. Sau khi tập luyện, họ thường muốn tắm ngay để rửa sạch mồ hôi trên cơ thể.

Vào thời điểm này, không nên tắm ngay lập tức, bất kể là nước nóng hay nước lạnh, vì sau khi vận động, các mạch máu ở cơ và da của cơ thể sẽ giãn nở nhanh chóng. Nếu tắm ngay lập tức, lưu lượng máu đến cơ và da sẽ tiếp tục tăng, cuối cùng dẫn đến tình trạng thiếu máu cung cấp cho các cơ quan.

Đặc biệt đối với những bệnh nhân có tiền sử bệnh tim mạch vành hoặc tăng huyết áp, việc tắm ngay sau khi tập thể dục có thể khiến bệnh tái phát.

3. Thèm mát sau khi tắm

Sau khi tắm, nhiều người sợ đổ mồ hôi trở lại nên vội vàng chạy đến điều hòa hoặc quạt điện để làm mát. Tuy nhiên, họ không biết rằng sau khi tắm, lỗ chân lông trên cơ thể mở ra và mạch máu giãn nở. Nếu bạn quá nóng lòng muốn làm mát và bật điều hòa ngay lập tức, sự chênh lệch nhiệt độ sẽ khiến mạch máu co lại đột ngột, huyết áp và nhịp tim cũng sẽ dao động, dễ gây ra cơn đau thắt ngực.

4. Tắm ngay sau khi ăn hoặc uống

Khi vừa ăn xong, máu trong cơ thể sẽ tập trung ở hệ tiêu hóa. Tắm vào thời điểm này sẽ khiến các mạch máu xung quanh giãn ra, làm giảm lưu thông máu ở hệ tiêu hóa, dẫn đến các vấn đề như khó tiêu.

Nếu tắm ngay sau khi uống rượu, sự kích thích kép của rượu và nước nóng có thể khiến các mạch máu trên bề mặt cơ thể giãn nở nhanh chóng, một lượng lớn máu từ các cơ quan nội tạng sẽ được chuyển đến bề mặt cơ thể, gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ và thiếu oxy ở tim, thận và não. Điều này thực sự rất nguy hiểm và dễ gây ra đau thắt ngực hoặc nhồi máu cơ tim.

5. Tắm vòi sen khi đóng kín cửa sổ và cửa ra vào

Nhiều người thích đóng kín cửa sổ và cửa ra vào phòng tắm khi tắm, nhưng điều này có thể dẫn đến tình trạng ngột ngạt, thiếu oxy. Tắm mà không đóng kín cửa sổ và cửa ra vào có thể gây tức ngực và đánh trống ngực, từ đó dẫn đến các biến cố tim mạch nếu tim không được cung cấp đủ oxy.

Thực hiện 3 điều này để tắm biển mùa hè an toàn và lành mạnh hơn

① Nên chiến đấu nhanh và đưa ra quyết định nhanh chóng

Nhiều người thích tắm chậm, có thể mất nửa tiếng hoặc thậm chí lâu hơn. Cuối cùng, họ cảm thấy lo lắng, tức ngực khi tắm, thậm chí có thể gặp tai nạn do thiếu oxy kéo dài.

Thực sự không nên tắm quá lâu, đặc biệt là vào mùa hè. Thông thường, chỉ nên tắm trong 3-5 phút và tắm lại trong vòng 10-15 phút.

Người cao tuổi hoặc người có chức năng tim kém nên rút ngắn thời gian tùy theo tình trạng bệnh.

② Nhiệt độ nước không được quá cao

Nên điều chỉnh nhiệt độ nước tắm sao cho gần với nhiệt độ cơ thể người, tốt nhất là 35-38℃ . Điều này không chỉ làm sạch cơ thể mà còn giảm thiểu kích thích lên tim, mạch máu và da.

③ Uống nước trước khi tắm

Nhiều người có thể nhận thấy rằng họ không thấy khát trước khi tắm, nhưng lại cảm thấy rất khát sau khi tắm. Điều này là do da đổ mồ hôi trong khi tắm, khiến cơ thể mất nước.

Nếu không bổ sung nước kịp thời, bạn có thể bị huyết áp thấp, gây chóng mặt, ngất xỉu. Ngoài ra, mất nước quá nhiều trong thời gian ngắn dễ dẫn đến tăng độ nhớt máu. Đối với một số bệnh nhân mắc bệnh tim mạch và mạch máu não, điều này có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu não và nhồi máu cơ tim. Do đó, trước khi tắm vào mùa hè, nên uống nước vừa phải, thường không quá 150 ml.