Chủ nhật, 07/12/2025
Nước dừa, lựa chọn “hợp lý hơn” để giải nhiệt
Theo TS.BS Từ Ngữ (Hội Dinh dưỡng Việt Nam), dù cả nước cam và nước dừa đều tốt, nhưng khi xét về hiệu quả giải nhiệt và bù nước trong ngày nắng nóng, nước dừa lại chiếm ưu thế.

Nước dừa giải nhiệt trong ngày nắng nóng tốt hơn nước cam
Ông giải thích, nước dừa ngoài việc bổ sung nước, vitamin và khoáng chất, chúng còn được coi là “chất điện giải” tự nhiên giúp cơ thể bù nước hiệu quả khi mất nhiều mồ hôi. Ông nhấn mạnh rằng ưu tiên số một vẫn là nước lọc, nhưng nước dừa là một lựa chọn hoàn hảo tiếp theo, vì nếu được lấy nguyên chất thì chúng sạch và an toàn hơn những loại nước khác.
Ngược lại, các loại nước ngọt, nước mía nhiều đường hay cà phê sữa đá đều được khuyến cáo không nên sử dụng vì có thể làm tăng cảm giác khát và gây mất nước.
Vậy còn nước cam thì sao?
Các chuyên gia khẳng định, nước cam vẫn là một thức uống tuyệt vời, đặc biệt nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào. Một ly nước cam có thể cung cấp tới 200% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa và hỗ trợ hấp thụ sắt, canxi.
Tuy nhiên, TS.BS Từ Ngữ đưa ra một lời khuyên quan trọng: “Nói như vậy không có nghĩa là nước cam không tốt, mọi người thay vì ép nước thì nên ăn cam cả múi sẽ tốt hơn”.

Một sai lầm phổ biến khi uống nước cam là thêm đường để giảm vị chua, việc này vô tình làm giảm lợi ích sức khỏe của thức uống. Thay vào đó, bạn có thể pha thêm một chút nước lọc ấm hoặc sả để làm dịu vị. Thời điểm lý tưởng để uống nước cam là giữa buổi sáng (khoảng 9h30 - 10h), sau khi đã ăn sáng.
Lợi thế vượt trội của nước dừa và những ứng dụng sức khỏe
Nước dừa không chỉ là thức uống giải khát mà còn mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc:
Dinh dưỡng cao, ít calo: Một ly nước dừa 250ml chỉ chứa khoảng 47 calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin C, kali, magie, canxi... giúp bù điện giải hiệu quả.
Tốt cho tiêu hóa: Nước dừa giúp giảm táo bón, cải thiện chức năng đường ruột và làm dịu các cơn đau dạ dày.

Phù hợp với nhiều đối tượng: Nước dừa an toàn và bổ dưỡng cho cả trẻ nhỏ (khoảng 1 tuổi) nhờ chứa nhiều axit lauric giúp kháng khuẩn, bảo vệ bé khỏi các bệnh truyền nhiễm. Với phụ nữ mang thai, nước dừa giúp ổn định chất lỏng, tăng cường miễn dịch và cải thiện tiêu hóa mà không gây tăng cân nhiều.
Những ai cần cẩn trọng?
Dù rất tốt, một số nhóm người sau nên hạn chế hoặc không nên uống nước dừa:
Người huyết áp thấp: Nước dừa có thể làm hạ huyết áp, gây chóng mặt.
Người mắc bệnh thận hoặc tăng kali máu: Hàm lượng kali cao trong nước dừa có thể gây quá tải cho thận.
Người bị xơ nang hoặc có cơ địa dị ứng với nước dừa.
Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng lưu ý không nên ăn quá nhiều cùi dừa (thịt dừa). Dù bổ dưỡng, cùi dừa chứa rất nhiều chất béo và calo, có thể gây đầy bụng và làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì nếu ăn thường xuyên.
Từ tháng tháng 6 đến tháng 9 là mùa thu hoạch chính của loại cá...
Chăm con - 07.09.2025
Các nghiên cứu khoa học cho thấy, cha mẹ đóng vai trò nền tảng trong việc hình thành và phát triển chỉ số IQ của trẻ.
Chăm sóc sức khỏe - 07.09.2025
Dưới đây là năm loại thực phẩm không ngọt có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu:
Chăm con - 07.09.2025
Các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu hoàn cảnh gia đình của hơn 700 trẻ em và các đặc điểm tính cách riêng của chúng, chẳng hạn như liệu trẻ có tuân thủ luật...
Chăm sóc sức khỏe - 07.09.2025
Đối với bệnh ung thư, lá của loại cây này đang được nghiên cứu như một nguồn dược liệu mới.
Chăm sóc sức khỏe - 06.09.2025
Theo chuyên gia, có 3 loại nước được những người sống thọ 100 tuổi trên thế giới ưa chuộng, góp phần kéo dài tuổi thọ và giảm nguy cơ bệnh mãn tính.
Kiến thức - 07.09.2025
Căn cứ Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024, từ ngày 1-7-2025, người lao động nếu đủ điều kiện hưởng lương hưu thì sẽ được hưởng lương hưu; đủ điều kiện hưởng trợ cấp...
Kiến thức - 07.09.2025
Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới 9 triệu đồng mỗi tháng.
Kiến thức - 07.09.2025
Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện.
Dòng sự kiện - 07.09.2025
Việc bổ sung đối tượng tham gia BHXH tự nguyện là một bước tiến lớn trong chính sách an sinh, đảm bảo quyền lợi thiết thực cho người dân, đặc biệt là lao động...
Chăm sóc sức khỏe - 07.09.2025
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cà phê là đồ uống tốt nhất cho gan.
Kiến thức - 07.09.2025
Để xây nhà trên đất nông nghiệp mà không lo bị phạt, người dân cần xin chuyển đổi mục đích sử dụng đất sang đất thổ cư.
Kiến thức - 07.09.2025
Mức xử phạt đối với lỗi xe không gương chiếu hậu được quy định như thế nào?
Tin trong ngày - 07.09.2025
Đây là những ngành nghề được dự đoán có triển vọng nhất trong tương lai, dựa trên xu hướng phát triển, sự đầu tư và nhu cầu con người trong xã hội ngày nay....
Tin trong ngày - 07.09.2025
Quy định pháp luật hiện hành nêu rõ, nếu cá nhân, tổ chức cố tình không chấp hành quyết định xử phạt vi phạm giao thông, họ sẽ phải đối diện với nhiều rủi...
Dòng sự kiện - 07.09.2025
Đường cao tốc Vành đai 4 - Vùng Thủ đô dài hơn 113km, đi qua 3 tỉnh, thành: Hà Nội, Hưng Yên và Bắc Ninh.
Chuyện làng sao - 07.09.2025
Phản ứng gây chú ý của vợ cũ Đan Trường khi được netizen ủng hộ tái hợp hậu ly hôn.
Tin trong ngày - 07.09.2025
Để được chuyển đất nông nghiệp sang đất phi nông nghiệp, người sử dụng đất cần bảo đảm phù hợp với quy hoạch sử dụng đất đã được phê duyệt và phải có quyết...
Kiến thức - 07.09.2025
Luật Bảo hiểm xã hội 2024 quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên 20 năm.
Kiến thức - 07.09.2025
Từng dùng để nhóm bếp hoặc làm chuồng trại, loại cây này giờ trở thành một biểu tượng mới của giới thượng lưu và nhà sưu tầm gỗ quý tại châu Á.
Kiến thức - 07.09.2025
Việc đổi tiền khi du lịch nước ngoài thường gây phiền toái và tiềm ẩn rủi ro. Tuy nhiên, người dân Việt Nam sắp tới có thể “quẳng gánh lo” này khi du lịch...
Kiến thức - 07.09.2025
Đối với cá nhân khi nhận được tặng hoặc truy tặng Huân chương Sao vàng sẽ nhận được 46 lần mức lương cơ sở, tương đương với 107 triệu đồng.
Kiến thức - 07.09.2025
Theo quy định, việc chuyển đất nông nghiệp sang đất phi nông nghiệp cần đáp ứng một số điều kiện, người dân cần biết để tránh gặp rắc rối.
Kiến thức - 07.09.2025
Xe đạp điện đã trở thành một phương tiện di chuyển phổ biến, đặc biệt là ở các thành phố lớn. Tuy nhiên, đi kèm với sự tiện lợi đó là những rủi ro...
Tin trong ngày - 07.09.2025
Kể từ ngày 1/1/2026 nghĩa là khoảng gần 4 tháng nữa, Luật Nhà giáo 2025 chính thức có hiệu lực, trong đó quy định rõ chế độ nghỉ hưu của đội ngũ nhà giáo...
Chuyện làng sao - 07.09.2025
Ở tuổi 80, tình trạng sức khỏe nghệ sĩ Hồng Nga suy giảm nghiêm trọng. Bà nằm một chỗ, không thể đi lại hay tự ăn uống, mọi sinh hoạt đều cần người hỗ...